Lululemon สปอร์ตแวร์สำหรับสาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย รวมถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างเสื่อโยคะยอดฮิต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าโยคะแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม คลิกที่นี่

กระเป๋า Lululemon
เครื่องแต่งกาย lululemon
ฟิตเนส Lululemon
_

ลิสต์ราคา Lululemon ยอดนิยมปี 2021

10 อันดับสินค้ายอดนิยม ราคา ร้านค้า
LULULEMON Mat 5 มิล สีม่วงเข้ม หลังสีม่วง ของแท้ 4,150 บาท Shopee
lululemon Womens Professional เสื้อผ้าโยคะ Quick-Drying Vest เหงื่อดูดซับ Breathable แขนกุดแยกเสื้อสตรีแต่งโบว์ Body-Building เสื้อกั๊กออกกำลังกายเสื้อวิ่ง (น้ำเงินอ่อน, Int:S) 1,300 บาท Lazada
lululemon "กางเกงโยคะ เทรนนิ่งเอวสูงของแท้!!รุ่นAlign™ High Rise Pant 25""- Floral Illusion Ice Grey Multi(ไม่ใช่งานจีน)" (US:4) 890 บาท Lazada
lululemon 🧘 Yoga mat เสื่่่อโยคะ หนา 5mm (lululemon) 3,550 บาท Lazada
lululemon Sale 🔥🔥390เหลือ 150 Running. S (ดำซับขาวS) 150 บาท Shopee
lululemon (Pre-Order) ขนาดกลางคอบราทรงสปอร์ต 587 บาท Lazada
lululemon ฤดูใบไม้ผลิ/ฤดูร้อนฟิตเนสกีฬาโยคะเสื้อกั๊กผู้หญิงสลิงระบายอากาศเสื้อกั๊ก (เหลือง, Int:S) 1,422 บาท Lazada
Lululemon #Matstrap #Loopitupstrap ใช้เก็บพันเสื่อโยคะ ของใหม่ 800 บาท Shopee
Lululemon Pre-Order สายลัดเสื่อ 900 บาท Shopee
Lululemon แท้100% Tank Top 690 บาท Shopee

Lululemon ประเทศไทย – 5 ท่าโยคะบอกลาปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม

หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศมักมีโรคฮิตประจำตัวก็คือโรคออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งวันจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า เส้นตึงจากความเครียด หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป้นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ วิธีแก้โรคออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นด้วยตนเองแบบไม่ต้องเลืองเงินไปหาหมอก็คือการฝึกโยคะที่ช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความตึงและเมื่อยล้าของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และนี่คือ 5 ท่าโยคะจาก Lululemon ที่เราคัดมาให้หนุ่มสาวออฟฟิศโดยเฉพาะ หากทำทุกวันโรคออฟฟิศซินโดรมจะไม่มากวนใจคุณอีกแน่นอน

ท่างู
ท่างูช่วยแก้อาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ทั้งหลังส่วนบนและส่วนล่าง วิธีทำท่าก็ง่าย แม้แต่มือใหม่อย่างคุณก็ไม่มีปัญหา เริ่มจากการนอนคว่ำกับพื้น ขาสองข้างเหยียดตรงชิดกัน คว่ำฝ่ามือไว้บริเวณหน้าผาก ให้นิ้วชี้และนิ้วโป้งแตะกันเป็นรูปสามเหลี่ยม ค่อย ๆ ยกตัวขึ้นช้า ๆ จนกระทั่งแขนเหยียดตรง หลังตึง เปิดหน้าแก เงยหน้าขึ้น หายใจเข้า จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนและหลังลงจนหน้าผากแนบพื้น ระวังไม่ให้ขาและเท้าลอยจากพื้น หากไม่สามารถยืดหลังได้ก็ให้วางมือไว้บริเวณข้างหน้าอก ศอกตั้งขึ้น เงยหน้า เปิดตาง เปิดหน้าอก โดยที่หน้าท้อง ต้นขา และเท้ายังอยู่ติดพื้น หายใจเข้าค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อย ๆ ลดตัวลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น หายใจออก
ท่าเด็ก
ท่าเด็กช่วยบรรเทาอาการปวดที่หลังส่วนล่าง เอว และสะโพก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย เริ่มจากการนั่งทับส้นเท้า หมอบตัวลงให้หน้าผากจรดพื้น แขนเก็บแนบข้างลำตัวหรือเหยียดแขนตรงไปข้างหน้าก็ได้ ผ่อนคลายไหล่และหลัง ไม่เกร็ง หายใจเข้าประมาณ 10 ครั้งแล้วค่อย ๆ ยกตัวขึ้นทีละส่วน ไล่จากหน้าผาก ไหล่ บ่า แขน และหลัง
ท่านั่งเอี้ยวตัว
ท่านี้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องปวดหลัง ไหล่ คอ และเอว วิธีทำท่านี้เริ่มจากนั่งขัดสมาธิ หลังตรง บิดเอี้ยวตัวไปด้านหลัง มือหนึ่งวางบนเข่า มืออีกข้างวางด้านหลังสะโพก มองผ่านไหล่ไปด้านหลัง ส่วนหลังยังตั้งตรงเช่นเดิม สะโพกไม่ลอยขึ้นจากพื้น หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 5 วินาทีและหันกลับมาท่าเริ่มต้น เอี้ยวตัวสลับอีกด้าน ค้างไว้ 5 วินาทีเช่นเดิม ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนครบเซ็ต
ท่าดึงศอกหลังศีรษะ
ท่านี้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องปวดแขน ไหล่ติดขัด แขนชาไม่มีแรง เหมาะกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์งานหรือใช้มือ แขน และไหล่เคลื่อนไหวเมาส์ตลอดทั้งวันจนทำให้เกิดอาการปวดไหล่ แขนล้าอยู่บ่อย ๆ ท่านี้เริ่มจากนั่งขัดสมาธิสบาย ๆ ผ่อนคลาย ไม่เกร็งกล้ามเนื้อ จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ พับข้อศอกขวาลงให้ฝ่ามือติดหลัง มืออีกข้างจับบริเวณข้อศอก กดลงให้มือลงต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ทีละนิด ๆ การฝึกท่านี้แรก ๆ จะรู้สึกตึงช่วงต้นแขนและไหล่ เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น
ท่านักรบ
เมื่อนั่งนาน ๆ ก็เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกเมื่อยขาและสะโพก วิธีแก้เบื้องต้นก็คือขยันลุกเดินบ่อย ๆ ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อขาได้ทำงานเสียบ้าง แล้วกลับบ้านมาทำท่าโยคะนักรบที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาเรื่องปวดสะโพก ต้นขา เข่า และน่อง วิธีทำเริ่มจากยืนตรง กางขาออกเล็กน้อยให้มั่นคง จากนั้นก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้า ย่อเข่าเล็กน้อย ขาหลังเหยียดตรง แขนกางออกด้านข้างเพื่อการทรงตัว จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือประกบกัน ยืดแขนตึง เงยหน้าขึ้นมองมือที่ประกบไว้ เปิดหน้าอกเพื่อช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น ทำท่านี้ค้างไว้สักครู่แล้วค่อย ๆ ลดแขนลง ขาก้าวมายืนตรง กลับสู่ท่าเริ่มต้นเช่นเดิม
NEW