Lululemon สปอร์ตแวร์สำหรับสาว ๆ ที่รักการออกกำลังกาย รวมถึงอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างเสื่อโยคะยอดฮิต อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าโยคะแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรม คลิกที่นี่

ฟิตเนส Lululemon
เครื่องแต่งกาย Lululemon
กระเป๋า Lululemon
เครื่องประดับ Lululemon
_

ลิสต์ราคา Lululemon ยอดนิยมปี 2021

Lululemon ประเทศไทย – 5 ท่าโยคะบอกลาปัญหาโรคออฟฟิศซินโดรม

หนุ่ม ๆ สาว ๆ ที่ทำงานออฟฟิศมักมีโรคฮิตประจำตัวก็คือโรคออฟฟิศซินโดรมที่เกิดจากการนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งวันจนทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมา ไม่ว่าจะเป็นอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดบ่า เส้นตึงจากความเครียด หากปล่อยไว้นาน ๆ อาจกลายเป้นโรคเรื้อรังที่ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันได้ วิธีแก้โรคออฟฟิศซินโดรมเบื้องต้นด้วยตนเองแบบไม่ต้องเลืองเงินไปหาหมอก็คือการฝึกโยคะที่ช่วยในเรื่องของการยืดกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความตึงและเมื่อยล้าของส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย และนี่คือ 5 ท่าโยคะจาก Lululemon ที่เราคัดมาให้หนุ่มสาวออฟฟิศโดยเฉพาะ หากทำทุกวันโรคออฟฟิศซินโดรมจะไม่มากวนใจคุณอีกแน่นอน

ท่างู
ท่างูช่วยแก้อาการปวดหลังได้เป็นอย่างดี ทั้งหลังส่วนบนและส่วนล่าง วิธีทำท่าก็ง่าย แม้แต่มือใหม่อย่างคุณก็ไม่มีปัญหา เริ่มจากการนอนคว่ำกับพื้น ขาสองข้างเหยียดตรงชิดกัน คว่ำฝ่ามือไว้บริเวณหน้าผาก ให้นิ้วชี้และนิ้วโป้งแตะกันเป็นรูปสามเหลี่ยม ค่อย ๆ ยกตัวขึ้นช้า ๆ จนกระทั่งแขนเหยียดตรง หลังตึง เปิดหน้าแก เงยหน้าขึ้น หายใจเข้า จากนั้นค่อย ๆ ลดแขนและหลังลงจนหน้าผากแนบพื้น ระวังไม่ให้ขาและเท้าลอยจากพื้น หากไม่สามารถยืดหลังได้ก็ให้วางมือไว้บริเวณข้างหน้าอก ศอกตั้งขึ้น เงยหน้า เปิดตาง เปิดหน้าอก โดยที่หน้าท้อง ต้นขา และเท้ายังอยู่ติดพื้น หายใจเข้าค้างไว้สักครู่ จากนั้นค่อย ๆ ลดตัวลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น หายใจออก
ท่าเด็ก
ท่าเด็กช่วยบรรเทาอาการปวดที่หลังส่วนล่าง เอว และสะโพก อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดีอีกด้วย เริ่มจากการนั่งทับส้นเท้า หมอบตัวลงให้หน้าผากจรดพื้น แขนเก็บแนบข้างลำตัวหรือเหยียดแขนตรงไปข้างหน้าก็ได้ ผ่อนคลายไหล่และหลัง ไม่เกร็ง หายใจเข้าประมาณ 10 ครั้งแล้วค่อย ๆ ยกตัวขึ้นทีละส่วน ไล่จากหน้าผาก ไหล่ บ่า แขน และหลัง
ท่านั่งเอี้ยวตัว
ท่านี้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องปวดหลัง ไหล่ คอ และเอว วิธีทำท่านี้เริ่มจากนั่งขัดสมาธิ หลังตรง บิดเอี้ยวตัวไปด้านหลัง มือหนึ่งวางบนเข่า มืออีกข้างวางด้านหลังสะโพก มองผ่านไหล่ไปด้านหลัง ส่วนหลังยังตั้งตรงเช่นเดิม สะโพกไม่ลอยขึ้นจากพื้น หายใจเข้าลึก ๆ ค้างไว้ 5 วินาทีและหันกลับมาท่าเริ่มต้น เอี้ยวตัวสลับอีกด้าน ค้างไว้ 5 วินาทีเช่นเดิม ทำสลับกันไปเรื่อย ๆ จนครบเซ็ต
ท่าดึงศอกหลังศีรษะ
ท่านี้ช่วยแก้ปัญหาเรื่องปวดแขน ไหล่ติดขัด แขนชาไม่มีแรง เหมาะกับคนทำงานออฟฟิศที่ต้องพิมพ์งานหรือใช้มือ แขน และไหล่เคลื่อนไหวเมาส์ตลอดทั้งวันจนทำให้เกิดอาการปวดไหล่ แขนล้าอยู่บ่อย ๆ ท่านี้เริ่มจากนั่งขัดสมาธิสบาย ๆ ผ่อนคลาย ไม่เกร็งกล้ามเนื้อ จากนั้นชูแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะ พับข้อศอกขวาลงให้ฝ่ามือติดหลัง มืออีกข้างจับบริเวณข้อศอก กดลงให้มือลงต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้ทีละนิด ๆ การฝึกท่านี้แรก ๆ จะรู้สึกตึงช่วงต้นแขนและไหล่ เมื่อฝึกไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อจะยืดหยุ่นและผ่อนคลายมากขึ้น
ท่านักรบ
เมื่อนั่งนาน ๆ ก็เป็นธรรมดาที่เราจะรู้สึกเมื่อยขาและสะโพก วิธีแก้เบื้องต้นก็คือขยันลุกเดินบ่อย ๆ ยืดเส้นยืดสายให้กล้ามเนื้อขาได้ทำงานเสียบ้าง แล้วกลับบ้านมาทำท่าโยคะนักรบที่ช่วยยืดกล้ามเนื้อ แก้ปัญหาเรื่องปวดสะโพก ต้นขา เข่า และน่อง วิธีทำเริ่มจากยืนตรง กางขาออกเล็กน้อยให้มั่นคง จากนั้นก้าวขาข้างใดข้างหนึ่งไปด้านหน้า ย่อเข่าเล็กน้อย ขาหลังเหยียดตรง แขนกางออกด้านข้างเพื่อการทรงตัว จากนั้นยกแขนขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือประกบกัน ยืดแขนตึง เงยหน้าขึ้นมองมือที่ประกบไว้ เปิดหน้าอกเพื่อช่วยให้หายใจได้สะดวกขึ้น ทำท่านี้ค้างไว้สักครู่แล้วค่อย ๆ ลดแขนลง ขาก้าวมายืนตรง กลับสู่ท่าเริ่มต้นเช่นเดิม

สินค้าอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

เพศ

Lululemon สำหรับ ผู้หญิง Lululemon สำหรับ ผู้ชาย

สินค้าเพิ่มเติมจาก Lululemon ไทย

อุปกรณ์สำหรับฟิตเนส Lululemon เสื่อโยคะ Lululemon กางเกง Lululemon ชุดกีฬา Lululemon เสื้อกีฬา Lululemon สปอร์ตบรา Lululemon เสื้อ Lululemon Sweatshirt Lululemon เสื้อกั๊ก Lululemon เสื้อกล้าม Lululemon เสื้อโค้ท Lululemon ถุงน่อง Lululemon เสื้อแจ็คเก็ต Lululemon กระเป๋าถือ Lululemon ชุดชั้นในสตรี Lululemon เสื้อผ้าคนท้อง Lululemon เสื้อเชิ้ต Lululemon ขาบาน Lululemon กางเกงออกกำลังกาย Lululemon สร้อยคอ Lululemon
NEW