เลื่อนขึ้น
สินค้าทั้งหมด 502รายการ

เลือกทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัยด้วยผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ BBB พร้อมรับส่วนลดพิเศษอื่น ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

ไปที่ร้านค้า
−39%
BBB Infinity ท่อผ่า Fino-New, Mio-New, Ttx, MIO-115i (รุ่นหัวฉ๊ด ไม่มีอาร์ม)
1,150 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−21%
BBB สายล็อคจักรยาน Bbl-51 Microlock
670 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−52%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล/กล่อง)
2,830 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,325 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−46%
BBB ที่แขวนจักรยาน Btl-19 Parkinglot II
405 บาท 750 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−59%
BBB คันเกียร์คู่ Wave-110 (บู๊ชยาว) ไทเทเนี่ยม เกรด A
387 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล (2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB han edition pointed fish mouth sequins color matching fine withhigh heels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−37%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก
622 บาท 990 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB แว่นตาบังลม (กระจกรุ้ง)
189 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB หลอดไฟหรี่คอนโด LED (แบบเสียบ) สีเขียว
149 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ Wave-110(ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
1,250 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−17%
BBB แบตเตอรี่แห้ง Gmz-7 (12V7Ah) สำหรับรถ Pcx-125, Pcx-150, CBR,SCOOPY-i (12), ฟิลาโน่ และ อื่นๆ
699 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−71%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 2 กระปุก
1,145 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง Msx-125 (ไม่สามารถใช้กับ Msx-Sf)
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก
650 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−28%
BBB โครงกระติกจักรยาน Bbc-35 Sidecage GL Wht
350 บาท 490 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new ultra high with ladies sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB Infinity ชิวหน้า (บังไมล์) อะคิริค สำหรับ PCX สีใส
620 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB หน้ากาก+คาง (Abs) สำหรับ Zoomer-X เก่า สีดำ/ดำ
950 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 4 กระปุก
2,770 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น Monster (ดีเลย์ในตัว) สีแดง (กระจกสีแดง)
799 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 3 กระปุก
1,930 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−8%
BBB ไฟหน้า LED รุ่นล่าสุด (6 ชิป//6หน้า) 3500Lm สว่างสุดในตลาด (แสงขาว)
780 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−20%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีดำ
520 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB European and American sexy snake beak with stiletto heels -intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−59%
BBB คนรักฤดูหนาวป้องกันคออบอุ่นหน้ากากขี่หน้ากากอบอุ่น
238 บาท 583 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB in Europe and the sexy fish mouth serpentine fine with highheels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−42%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 2 กระปุก (30 แคปซูล/กล่อง)
1,155 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 30 แคปซูล (6 กระปุก)
11,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 1 กระปุก (30 แคปซูล x 1)
519 บาท 1,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new super high-heeled ladies sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−20%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีดำ
520 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB in Europe and the sexy fish mouth serpentine fine with highheels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 30 แคปซูล/กระปุก 4 กระปุก แถมฟรี สบู่ขาวโบ๊ะ by amma 2 ก้อน
2,228 บาท 6,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−28%
BBB Infinity ดุมหน้า+หลัง (เจาะ) สำหรับ PCX ลายทานตะวัน
1,800 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB คอสแตนเลส+สปริง Wave-100-110
650 บาท 1,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง Msx-125 (ไม่สามารถใช้กับ Msx-Sf)
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB han edition pointed fish mouth sequins color matching fine withhigh heels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−61%
BBB Infinity ยกโช๊ค (มีเนียม) สำหรับ Wave ทุกรุ่น สีทอง+ไทเทเนี่ยม
250 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB สเตอร์ชุด (ทอง) Dream (420) 14-32-100 Kazito
550 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−22%
BBB ตัวถอด/ใส่เฟือง Btl-12C Remove-Lockout
350 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 2 กระปุก
1,290 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Korean style nib, fish mouth, sequins, color, fine heel highheel shoes - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−23%
BBB ตัวรัดสับจานจักรยานสำหรับเฟรม ขนาด 31.8 mm
500 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB คันเกียร์คู่ WAVE-125i สีเงิน+ไทเทเนี่ยม(ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้
399 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−61%
BBB มือเบรค (ลายฉลาม) ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ Wave (สีน้ำเงิน) ฟรี ปลอกมือ (มีเนียม) ลายจุด สีน้ำเงิน มูลค่า 199 บาท
270 บาท 700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB ท่อผ่า Wave-100/110 สีดำ ฟรี กันร้อนท่อ Wave-125 (เก่า) สีทอง+ไทเท มูลค่า 420บาท
1,250 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB fish mouth ultra high 16 cm fine leather shoes with high heels- intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new high heeled sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−15%
BBB ไขปลาวาฬ ขัดเงา (แถมในขัดขนแกะ)
380 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−23%
BBB ปลอกแฮนด์จักรยาน Bhg-06 Dualgrips Blk/Blu
450 บาท 590 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ Scoopy-I
881 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−72%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 1 กระปุก (30 แคปซูล)
519 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB กระจกแต่ง 3 เหลี่ยม เมอบิวด้า (สีเคฟล่าดำ)
259 บาท 780 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,325 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−73%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 6 กระปุก
3,150 บาท 12,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−55%
BBB ผ้าดิสเบรคหลัง สำหรับ Msx-125 (ใช้หน้า CBR-150i) ล๊อตเต้
199 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค Wave-12R (มีสายไมล์) สีดำปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB ล้อแม็ค 5 ก้าน (ลายใหม่) สำหรับ Mioเก่า, Finoเก่า, Nouvoเก่า (ขอบ 14") สีแดง
1,950 บาท 3,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new high heeled sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new ultra high with ladies sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ Click
828 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB Infinity ดุมหน้า+หลัง (เจาะ) สำหรับ PCX ลายดาว
1,660 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB (ชุด4อันคละสี) ปุ่มสวิท On-Off ทั่วไป (สี่เหลี่ยม) แบบมีไฟ
199 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล 30เม็ด
770 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new high heeled sandals - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ชุดแหวนรองคอ Bhp-37 Transpace สีควันบุหรี่
340 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB han edition pointed fish mouth sequins color matching fine withhigh heels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (3 กระปุก)
1,430 บาท 5,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB sexy mouth snake stilettos - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB คู่คำสั่งผสมมัลติฟังก์ชั่ขี่ฝุ่นหน้ากากหน้ากากอบอุ่น
232 บาท 542 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB ท่อผ่า Wave-100/110 สีชุบ ฟรี กันร้อนท่อ Wave-125 (เก่า) สีทอง+ไทเท มูลค่า 420บาท
1,250 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB บังโคลนหลัง KSR V.2 (งานไฟเบอร์แท้)
680 บาท 1,199 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−37%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก
622 บาท 990 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−23%
BBB ท่อกรองซิ่ง (เลสแท้) สำหรับ N-Max สีเงิน+ไทเท
990 บาท 1,300 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 3 กระปุก (30 แคปซูล x 3)
1,665 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB European and American sexy snake beak with stiletto heels -intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB sexy mouth snake stilettos - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น Monster (ดีเลย์ในตัว) สีใส (กระจกใส)
799 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−56%
BBB ปุ่มสวิสท์ไฟผ่าหมาก สำหรับมอเตอร์ไซค์ทุกรุ่น
110 บาท 250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB fish mouth ultra high 16 cm fine leather shoes with high heels- intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 2 กระปุก
1,205 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส Wave (สีแดง/สปริงไทเทเนี่ยม)
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−72%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 3 กระปุก
1,655 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Fashion men Backpack intl
552 บาท 1,104 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีแดง
520 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−84%
BBB กันร้อนเครื่อง สำหรับ Wave-125R สีฟ้า (2 ชิ้น)
150 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB ท่อ AK (เทา/ปลายเคฟล่า) คอ 2 นิ้ว
1,650 บาท 5,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB Infinity ท่อผ่า PCX สีดำ (ผ่าหมก)
1,290 บาท 3,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−77%
BBB กันร้อนท่อ Pcx-150 (เหล็กหนา) สีน้ำเงินล้วน
399 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−64%
BBB Lockte ผ้าดิสเบรคหน้า Pcx-125 ล๊อตเต้
230 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
2,820 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ Wave-100(ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
1,250 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB กระจก SCOOPY-i (ขาว)
245 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−52%
BBB สปริงครัชแต่ง (ทอง) สำหรับ Click
199 บาท 420 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−42%
BBB แฮนด์ทรงกลาง สำหรับ Msx, Pcx, Ksr, Zoomer-X สีไทเทเนี่ยม ฟรีน๊อตเลส (ก้นหอยสูง) สำหรับ ใส่ตรงตุ๊กตาแฮนด์ สีทอง 4 ตัว (มูลค่า360 บาท)
1,100 บาท 1,900 บาท
Lazada

BBB ประเทศไทย – จะเลือกทานอาหารอย่างไรก่อนการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด โดยลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปรกติ และยังต้องเพิ่มเติมสารอาหารให้เพียงพอกับการซ่อมแซมร่างกายจากการออกกำลังกายด้วย จึงควรเลือกทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยแบ่งปริมาณอาหารซอยย่อยเป็นมื้อเล็ก ๆ ไม่หนักมากนัก โดยให้ความสำคัญไปที่มื้อเช้า มื้อก่อนออกกำลังกายและมื้อหลังออกกำลังกาย

การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย การทานอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที เพราะเป็นช่วงที่ระบบไหลเวียนเลือดยังคงทำงานอยู่ และถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับสารอาหาร เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินจะเพิ่มสูงหลังจากมื้ออาหารซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การทานอาหารหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายต่างกัน ควรเลือกทานอย่างไรดี

เราสามารถแยกการเลือกทานอาหารก่อนและหลัง ได้ตามประเภทของการการออกกำลังกายและตามความต้องการสารอาหารของแต่ละชนิดการออกกำลังกายได้ ดังนี้

Strength Training เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นคนออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) หรือเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยสามารถแบ่งสัดส่วนของอาหารออกเป็นคาร์โบไฮเดรต 25% และโปรตีน 75% โดยการทานโปรตีนนั้นจะต้องคำนวนให้เพียงพอ ยิ่งเล่นหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ต้องยิ่งต้องการโปรตีนมากขึ้นตาม อาหารก่อนออกกำลังกายของคนกลุ่มนี้ ควรทานก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชม. และเลือกทานโปรตีนเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทานตามน้ำหนักตัว เพศ และระยะเวลาในการออกกำลังกาย ส่วนของคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ธัญพืช โดยการทานอาหารลักษณะนี้ก่อนเล่นเวทจะทำให้ร่างกายมีพลังงานพอที่จะทนทานกับการฝึกได้ดี สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่และต่อเนื่อง ป้องกันอาการบาดเจ็บได้ หลังออก StrengthTraining ภายในระยะเวลาไม่เกิน 30นาที-2ชม. ควรทานโปรตีน 10-20 กรัม เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย อาจเลือกการทานสลัดพร้อมทูน่า ผักลวกพร้อมอกไก่อบ ไข่ต้ม หรือเพื่อความสะดวกรวดเร็วอาจทานผงโปรตีนแทนก็ได้
Cardio Training เพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน
สำหรับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด แอโรบิก ฯลฯ ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ เพื่อเพิ่มพลังในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมก่อนการออกกำลังกาย 1-3 ชม. และสามารถเสริมโปรตีนและไฟเบอร์เข้าไปช่วยเพิ่มพลังทำให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ดึงพลังงานงานไปใช้เร็วเกินไป สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถลดปริมาณอาหารลงได้ อาหารที่แนะนำคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว นมถั่วเหลือง เป็นต้น โดยกะปริมาณให้พอดีไม่อิ่มจนเกินไป เมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการดื่ม “น้ำเปล่า” เพราะน้ำเปล่าถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะที่สุดที่จะดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเราจะสูญเสียน้ำอย่างมากในขณะที่เราออกกำลังกาย สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ต่าง ๆ นั้น ถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่อาจทำให้ร่างกายในสภาวะหลังออกกำลังกายจะกักเก็บน้ำตาลไว้ได้จึงไม่แนะนำ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานจริง ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีโปแตสเซียมและแมงกานิสอยู่มาก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีหลังการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถทานกล้วยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมน้ำผึ้งกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงร่วมด้วยก็ได้

แคตตาล็อกสินค้า

อิเล็กทรอนิกส์

แฟชั่น

กีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง

บ้านและการตกแต่ง

แม่และเด็ก

สุขภาพและความงาม

ยานยนต์

ดู ทั้งหมด