เลื่อนขึ้น
สินค้าทั้งหมด 468รายการ

เลือกทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัยด้วยผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ BBB พร้อมรับส่วนลดพิเศษอื่น ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

ไปที่ร้านค้า
−35%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 1 กระปุก (30 แคปซูล x 1)
650 บาท 1,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล)
629 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 2 กระปุก (30 แคปซูล x 2)
1,200 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 2 กระปุก (30 แคปซูล x 2)
1,194 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−34%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก
649 บาท 990 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (5 กระปุก)
2,779 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 6 กระปุก
4,140 บาท 12,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,325 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก บีบีบี 3 กระปุก (30 แคปซูล/กระปุก) แถมฟรี CTP Fiberry Dtox 3 ซอง
1,680 บาท 5,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส WAVE (สีทอง/สปริงไทเทเนี่ยม)
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB สายดั้มหลัง สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีน้ำเงิน
240 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB New female cute cartoon Backpack intl
677 บาท 1,354 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−31%
BBB ปลอกมือแต่ง (มีเนียม) ไฮโซ 10 สีทอง
240 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 30 แคปซูล/กระปุก 3 กระปุก แถมฟรี สบู่ขาวโบ๊ะ by amma 2 ก้อน
1,899 บาท 4,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB กันร้อนท่อ PCX-150 (เหล็กหนา) สีรุ้งล้วน
450 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ CLICK
899 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−54%
BBB ผ้าคลุมรถมอเตอร์ไซค์ SIZE L สำหรับรถ BIG-BIKE (สีเทา)
299 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 3 กระปุก
1,930 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 3 กระปุก (30 แคปซูล x 3)
1,650 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−42%
BBB แฮนด์ทรงกลาง สำหรับ MSX, PCX, KSR, ZOOMER-X สีไทเทเนี่ยม ฟรี น๊อตเลส (ก้นหอยสูง) สำหรับ ใส่ตรงตุ๊กตาแฮนด์ สีทอง 4 ตัว (มูลค่า 360 บาท)
1,100 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB RTD ไฟหน้าโปรเจกเตอร์ (LED) E03C 9-85V 20W2000LM แสงสีขาว
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB ถุงมือจักยาน BBW-36 Cool-Down Blu L
200 บาท 390 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB กันดีด M-SLAZ (ตรงรุ่น) ทรงเต็ม + อุปกรณ์ สีดำด้าน
899 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Korean crocodile leather rivet shoulder bag intl
734 บาท 1,468 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−84%
BBB กันร้อนเครื่อง สำหรับ WAVE-125R สีดำ (2 ชิ้น)
150 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−49%
BBB กระจกแต่ง ทรงมะละกอ (ขามีเนียม) สำหรับมอเตอร์ไซค์ (สีดำ)
280 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB ครอบท้าย (งานไฟเบอร์) MSX (สีแดง)
1,050 บาท 1,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (3 กระปุก)
1,899 บาท 5,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,325 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−72%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 3 กระปุก (30 แคปซูล/กระปุก)
1,655 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,330 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก แถมฟรี เซตน้ำหอม 7 ขวด 7 กลิ่น มูลค่า 189 บาท
700 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ปะแจแหวนข้างปากตายข้าง 14 ตัวชุด (อย่างดี)
599 บาท 1,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง CLICK-110i ใหม่
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB สายดั้มหลัง สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีแดง
240 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 30 แคปซูล/กระปุก (2 กระปุก) แถมฟรี สบู่ขาวโบ๊ะ by amma (2 ก้อน )
1,219 บาท 2,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−37%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 1 กระปุก (30 แคปซูล x 1)
625 บาท 1,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB BBB ขวดน้ำจักรยาน BWB-01 Comtank 550 ml Blk/Blu
150 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−46%
BBB กระบอกโช๊คหน้า STAGE SIX (หูฉีด) สำหรับ HONDA (กระบอกดำ) COMBIZ
1,350 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ MIO
899 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB บังโคลนหน้า KSR V.2 (งานไฟเบอร์แท้) พร้อมอุปกรณ์
650 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB ตะขอเกี่ยวของอเนกประสงค์ สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีชุบโครเมี่ยม
89 บาท 280 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล x 4กระปุก)
2,350 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีน้ำเงิน/สปริงน้ำเงิน
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีแดง/สปริงทอง
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง ZOOMER-X เก่า
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−49%
BBB กระจกแต่ง ทรงมะละกอ (ขามีเนียม) สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีน้ำเงิน
280 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB BBB ขวดน้ำจักรยาน BWB-05 Comtank 750 ml Blk/Blu
150 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB ปลอกมือ+ตุ้มปลายแฮนด์ (มีเนียม) YOXI สีทอง
395 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ปุ่มสวิสท์ไฟผ่าหมาก สำหรับมอเตอร์ไซค์ทุกรุ่น
99 บาท 250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−62%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 30 แคปซูล/กระปุก 4 กระปุก แถมฟรี สบู่ขาวโบ๊ะ by amma 2 ก้อน
2,399 บาท 6,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−61%
BBB หลอดไฟหน้า (LED) 100 ชิป สว่างเพิ่ม 120% สำหรับ WAVE ทุกรุ่น (ไม่ต้องแปลง) สีฟ้า
250 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 2 กระปุก (30 แคปซูล/กระปุก)
1,279 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB INFINITY ตุ๊กตาแฮนด์ 28 มิล (เจาะ) สีแดง (สำหรับแฮนด์ 28 มิลเท่านั้น)
399 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−52%
BBB สปริงครัชแต่ง (ทอง) สำหรับ MIO
199 บาท 420 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 5 กระปุก
3,230 บาท 10,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,310 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 30 แคปซูล (6 กระปุก)
11,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB RTD ไฟหน้าโปรเจกเตอร์ (LED) E03C 9-85V 20W2000LM
999 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−31%
BBB ขาตั้งข้างจักรยาน BKS-04 Multikick Blk
650 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB กันดีด MSX, MSX-SF ทรงแบดแมน (ขาสล๊อต) สีดำ/ดำ
850 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Ms tide han edition single shoulder bag intl
688 บาท 1,376 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB สติกเกอร์แต่ง ติดรถ MSX (ลายธงชาติไทย) สีแดง (X สีแดง)
399 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก (30 แคปซูล/กระปุก)
629 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ฺฺฺ ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง WAVE-110i ใหม่
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB บังโคลนหลัง KSR V.2 (งานไฟเบอร์แท้)
680 บาท 1,199 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Ms tide han edition single shoulder bag intl
688 บาท 1,376 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−35%
BBB ฺฺฺ ผ้าคลุมรถมอเตอร์ไซค์ SIZE L สำหรับรถ BIG-BIKE (สีเทา) ฟรี กระจกแต่ง BSC สีดำ มูลค่า 350 บาท
450 บาท 700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 4 กระปุก (30 แคปซูล x 4)
2,120 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ CLICK (ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
1,250 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB new ultra high with ladies sandals intl
1,650 บาท 3,300 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล 30เม็ด
770 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB สายดั้มหลัง สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีทอง
240 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−71%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 4 กระปุก
2,250 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (2 กระปุก)
1,205 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−51%
BBB ไฟตัดหมอก LED สำหรับรถมอเตอร์ไซค์/รถยนต์ 125W 3000LM U5 จำนวน 2 ชุด ฟรี ปะยาง SMART KIT สำหรับรถทุกประเภท
880 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Canvas shoulder tide man bags intl
420 บาท 840 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x 30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB ไฟหน้าแต่ง LED (3000 LM) แสงสีขาว (สว่างเท่ารถยนต์) สำหรับมอเตอร์ไซค์
450 บาท 1,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB แว่นตาบังลม (กระจกรุ้ง)
189 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB สเตอร์ชุด (ทอง) SONIC (420) 14-38-120L KAZITO
550 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB สเตอร์ชุด (ทอง) DREAM (420) 14-32-100 KAZITO
550 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีแดง/สปริงน้ำเงิน
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB New Ladies shoulder fringed drawstring bag intl
603 บาท 1,206 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 3 กระปุก (30 แคปซูล x 3)
1,650 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 3 กระปุก (30 แคปซูล x 3)
1,649 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,310 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−9%
BBB ที่งัดยาง 3 ชิ้น Tire Lever (Red)
260 บาท 286 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค WAVE-125S (ไม่มีสายไมล์), WAVE-125i เก่า (ตั้งแต่ปี 2010 ลงมา) สีขาวปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−71%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 4 กระปุก
2,250 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB New fashion handbag shoulder bag tassel cross intl
625 บาท 1,250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 4 กระปุก
2,590 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ SCOOPY-I
899 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล 30เม็ด
770 บาท 3,000 บาท
Lazada
*ราคาปรับปรุงเมื่อ 23 Aug 2560

BBB ประเทศไทย – จะเลือกทานอาหารอย่างไรก่อนการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด โดยลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปรกติ และยังต้องเพิ่มเติมสารอาหารให้เพียงพอกับการซ่อมแซมร่างกายจากการออกกำลังกายด้วย จึงควรเลือกทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยแบ่งปริมาณอาหารซอยย่อยเป็นมื้อเล็ก ๆ ไม่หนักมากนัก โดยให้ความสำคัญไปที่มื้อเช้า มื้อก่อนออกกำลังกายและมื้อหลังออกกำลังกาย

การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย การทานอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที เพราะเป็นช่วงที่ระบบไหลเวียนเลือดยังคงทำงานอยู่ และถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับสารอาหาร เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินจะเพิ่มสูงหลังจากมื้ออาหารซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การทานอาหารหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายต่างกัน ควรเลือกทานอย่างไรดี

เราสามารถแยกการเลือกทานอาหารก่อนและหลัง ได้ตามประเภทของการการออกกำลังกายและตามความต้องการสารอาหารของแต่ละชนิดการออกกำลังกายได้ ดังนี้

Strength Training เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นคนออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) หรือเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยสามารถแบ่งสัดส่วนของอาหารออกเป็นคาร์โบไฮเดรต 25% และโปรตีน 75% โดยการทานโปรตีนนั้นจะต้องคำนวนให้เพียงพอ ยิ่งเล่นหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ต้องยิ่งต้องการโปรตีนมากขึ้นตาม อาหารก่อนออกกำลังกายของคนกลุ่มนี้ ควรทานก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชม. และเลือกทานโปรตีนเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทานตามน้ำหนักตัว เพศ และระยะเวลาในการออกกำลังกาย ส่วนของคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ธัญพืช โดยการทานอาหารลักษณะนี้ก่อนเล่นเวทจะทำให้ร่างกายมีพลังงานพอที่จะทนทานกับการฝึกได้ดี สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่และต่อเนื่อง ป้องกันอาการบาดเจ็บได้ หลังออก StrengthTraining ภายในระยะเวลาไม่เกิน 30นาที-2ชม. ควรทานโปรตีน 10-20 กรัม เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย อาจเลือกการทานสลัดพร้อมทูน่า ผักลวกพร้อมอกไก่อบ ไข่ต้ม หรือเพื่อความสะดวกรวดเร็วอาจทานผงโปรตีนแทนก็ได้
Cardio Training เพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน
สำหรับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด แอโรบิก ฯลฯ ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ เพื่อเพิ่มพลังในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมก่อนการออกกำลังกาย 1-3 ชม. และสามารถเสริมโปรตีนและไฟเบอร์เข้าไปช่วยเพิ่มพลังทำให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ดึงพลังงานงานไปใช้เร็วเกินไป สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถลดปริมาณอาหารลงได้ อาหารที่แนะนำคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว นมถั่วเหลือง เป็นต้น โดยกะปริมาณให้พอดีไม่อิ่มจนเกินไป เมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการดื่ม “น้ำเปล่า” เพราะน้ำเปล่าถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะที่สุดที่จะดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเราจะสูญเสียน้ำอย่างมากในขณะที่เราออกกำลังกาย สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ต่าง ๆ นั้น ถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่อาจทำให้ร่างกายในสภาวะหลังออกกำลังกายจะกักเก็บน้ำตาลไว้ได้จึงไม่แนะนำ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานจริง ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีโปแตสเซียมและแมงกานิสอยู่มาก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีหลังการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถทานกล้วยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมน้ำผึ้งกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงร่วมด้วยก็ได้

เราอยากรู้ว่าคุณคิดอย่างไรกับเรา

ที่ iPrice เราให้ความสำคัญกับความเป็นส่วนตัวเป็นหลัก โดยอีเมลของคุณจะใช้สำหรับตอบกลับความคิดเห็นที่คุณฝากไว้ให้เราเท่านั้น.

ขอบคุณ