สินค้า
คูปอง
เทรนด์
เลื่อนขึ้น
สินค้าทั้งหมด 464รายการ

เลือกทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัยด้วยผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ BBB พร้อมรับส่วนลดพิเศษอื่น ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

ไปที่ร้านค้า
−55%
BBB ปลอกแฮนด์จักรยาน Bhg-06 Dualgrips Blk/Grn
200 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค WAVE-110i, WAVE-125i(ปี2012 เท่านั้น) สีดำปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค Wave-12R (มีสายไมล์) สีขาวปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค WAVE-110i, WAVE-125i(ปี2012 เท่านั้น) สีขาวปัดเงา
1,764 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−51%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (6 กระปุก)
2,940 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB วาวล์ต่อจักรยาน Bti-97 Valveextender 50 mm ไม่ถอดวาลว์
120 บาท 215 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล x 4กระปุก)
2,350 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง WAVE-125i (ใหม่)
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง DREAM-110i (Dream Super Cup)
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB ผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนัก (30 แคปซูล x 3 กระปุก)
1,800 บาท 5,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล (3 กระปุก)
1,648 บาท 5,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−65%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 1 กระปุก แถมฟรีเซตน้ำหอม 7 ขวด 7 กลิ่น มูลค่า 189 บาท
700 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB ข้อต่อโซ่ Bch-10 Smartlink 10-spd จำนวน 2 ชิ้น
200 บาท 370 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−43%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ Scoopy-I
899 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB Infinity กันล้ม (เคฟล่าแท้) งาน CNC สีน้ำเงิน
399 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 4 กระปุก (30 แคปซูล x 4)
1,980 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−52%
BBB กระบอกโช๊คหน้า Stage SIX (หูฉีด) สำหรับ Honda (กระบอกดำ) Combiz
1,200 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 2 กระปุก
1,290 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−68%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล)
629 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีน้ำเงิน/สปริงน้ำเงิน
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 3 กระปุก
1,950 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−56%
BBB ปลั๊กไฟคอมพิวเตอร์ ยาว 10 เมตร อย่างดี
345 บาท 800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−54%
BBB มัลติมิเตอร์ (ฟรีถ่าน 1 ชุด) รหัส Cbs-476830
299 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build อาหารเสริมลดน้ำหนัก 2 กล่อง x 30เม็ด
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−72%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 6 กระปุก
3,320 บาท 12,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ปุ่มสวิสท์ไฟผ่าหมาก สำหรับมอเตอร์ไซค์ทุกรุ่น
99 บาท 250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี 30 แคปซูล/1 กระปุก
622 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−31%
BBB ปลอกมือแต่ง (มีเนียม) ไฮโซ 10 สีแดง
240 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล 30เม็ด
770 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น Monster (ดีเลย์ในตัว) สีดำเข้ม
799 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,310 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก บีบีบี 2 กระปุก (30แคปซูล/กระปุก) แถมฟรี CTP Fiberry Dtox 2 ซอง
1,270 บาท 3,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 2 กระปุก (30 แคปซูล x 2)
1,180 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB โครงกระติกน้ำจักยาน Bbc-36 Flexcage Wht/Blk
300 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−29%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง WAVE-125i เก่า (ไม่สามารถใช้กับWAVE-125iใหม่ ได้)
1,200 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−64%
BBB ตะกร้าหน้า Scoopy-I ชุบโครเมี่ยม
350 บาท 990 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−32%
BBB ปั้มตู้ปลา (ซ้าย+ขวา) สำหรับมอเตอร์ไซค์ CNC สีทอง
1,700 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ล้อแม็ค Msx-125 12" (หน้า+หลัง) สีทองปัดเงา Yoxi
2,500 บาท 7,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−71%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 4 กระปุก (30 แคปซูล/กระปุก)
2,250 บาท 8,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−79%
BBB ท่อ AK (เคฟล่าทั้งใบ) ปากตรง คอ 2 นิ้ว
1,350 บาท 6,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−74%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล 30เม็ด
770 บาท 3,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB หน้ากาก+คาง (Abs) สำหรับ Zoomer-X เก่า สีแดง/ดำ ฟรี ใต้เบาะ(มีเนียม) มูลค่า 690 บาท (คละสีโดยผู้ขาย)
1,050 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−46%
BBB Lockte ผ้าดิสเบรคหน้า 2 พอร์ต ล๊อตเต้
240 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีแดง
520 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค Wave-125S (ไม่มีสายไมล์), WAVE-125i เก่า (ตั้งแต่ปี2010 ลงมา) สีดำปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
BBB กระติกน้ำจักรยานแบบใส
300 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−84%
BBB กันร้อนเครื่อง สำหรับ Wave-125R สีดำ (2 ชิ้น)
150 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ไฟตัดหมอก LED สำหรับรถมอเตอร์ไซค์/รถยนต์ 125W 3000Lm
380 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ Wave-125(ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
1,250 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB คันเกียร์คู่ WAVE-1125i สีเงิน+ไทเทเนี่ยม(ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
399 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB คอท่อสแตนเลส (ปลายกรวย) สำหรับ Wave-125
990 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก บีบีบี 2 กระปุก (30แคปซูล/กระปุก) แถมฟรี CTP Fiberry Dtox 2 ซอง
1,390 บาท 5,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB มือเบรค ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ CLICK-125i สีดำ
499 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−28%
BBB ตัวถอด/ใส่กะโหลก Btl-20L Pullstar
700 บาท 980 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−46%
BBB กระบอกโช๊คหน้า Stage SIX (หูฉีด) สำหรับ Yamaha (กระบอกดำ)Combiz
1,350 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−56%
BBB ปุ่มสวิสท์ไฟผ่าหมาก สำหรับมอเตอร์ไซค์ทุกรุ่น
110 บาท 250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB คอสแตนเลส+สปริง Wave-100-110
650 บาท 1,400 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,310 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−23%
BBB มือเบรค ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ Fino สีน้ำเงิน
499 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−55%
BBB ปลอกแฮนด์จักรยาน Bhg-06 Dualgrips Blk/Blu
200 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก บีบีบี 2 กระปุก (30แคปซูล/กระปุก) แถมฟรี CTP Fiberry Dtox 2 ซอง
1,290 บาท 3,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB ตัวปรับสายเกียร์จักรยาน Bcb-96 Nonm-Threaded
320 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB หลอดไฟหรี่คอนโด LED (แบบเสียบ) สีเขียว
149 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส Wave (สีน้ำเงิน/สปริงไทเทเนี่ยม)
139 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล)
660 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ล้อแม็ค Wave-125S (ไม่มีสายไมล์), WAVE-125i เก่า (ตั้งแต่ปี2010 ลงมา) สีขาวปัดเงา
1,800 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−70%
BBB ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลดน้ำหนัก บีบีบี 3 กระปุก (30แคปซูล/กระปุก) แถมฟรี CTP Fiberry Dtox 3 ซอง
1,680 บาท 5,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB สายเร่งระฆังทอง สำหรับ Fino,scoopy,pcx,click,mio สีดำ/ด้ายทอง
299 บาท 600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−37%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 1 กระปุก (30 แคปซูล x 1)
625 บาท 1,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB กระจกสำหรับ Wave ทุกรุ่น ขาชุบ 1 คู่ (ดำ)
260 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−61%
BBB Infinity ยกโช๊ค (มีเนียม) สำหรับ Wave ทุกรุ่น สีทอง+ไทเทเนี่ยม
250 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB ชุดที่งัดยาง Btl-81D Easylift
115 บาท 210 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−20%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีทองแก้ว
520 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 6 กระปุก (30 แคปซูล x 6)
3,325 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−49%
BBB กระจกแต่ง ทรงมะละกอ (ขามีเนียม) สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีเขียว
280 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB Infinity วงล้อเหล็ก 140x17 สีทอง+ไทเทเนี่ยม (1คู่=2วง)
2,700 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−69%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก 2 กระปุก (30 แคปซูล/กระปุก)
1,240 บาท 4,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−55%
BBB ป้ายทะเบียน (ไม่คาด) สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีดำเคฟล่า
199 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ป้ายทะเบียน X สำหรับ Msx, KSR (ตรงรุ่น) สีชุบโครเมี่ยม ฟรีป้ายทะเบียน (เลส) สำหรับป้าย X (ท้ายสั้น)
399 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−20%
BBB กระจก SCOOPY-i (สีแดง)
280 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−54%
BBB แป้นคาบูเจาะ 12 รู (มีเนียม) พร้อมโอริง+น๊อต สีม่วง
159 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−79%
BBB กันร้อนท่อ Pcx-150 (เหล็กหนา) สีรุ้งล้วน
370 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น Monster (ดีเลย์ในตัว) สีเหลืองเข้ม
799 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−54%
BBB ผ้าคลุมรถมอเตอร์ไซค์ Size L สำหรับรถ Big-Bike (สีเทา)
299 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−75%
BBB Block Burn Build ลดน้ำหนัก บล็อกแป้งและน้ำตาล ( 2 กล่อง x30เม็ด)
1,490 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB ขวดน้ำจักรยาน Bwb-01 Comtank 550 ml Blk/Blu
150 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−72%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 6 กระปุก
3,320 บาท 12,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB ครอบท้าย (งานไฟเบอร์) MSX (สีแดง)
1,050 บาท 1,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนักจากอเมริกา 2 กระปุก (30 แคปซูล/กล่อง)
1,200 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล) 3 กระปุก
1,930 บาท 6,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB บังโคลนหน้า KSR V.2 (งานไฟเบอร์แท้) พร้อมอุปกรณ์
650 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB แตร 1 เสียง (เสียงดัง) สีฟ้าสะท้อนแสง
280 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB ป้ายทะเบียน (ไม่คาด) สแตนเลสแท้ 100% สีทอง+ไทเท
250 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−42%
BBB ประแจหกเหลี่ยมจักรยานตัว Y Btl-28 Threestar
200 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB หน้ากาก+คาง (Abs) สำหรับ Zoomer-X เก่า สีดำ/ดำ ฟรี ใต้เบาะ(มีเนียม) มูลค่า 690 บาท (คละสีโดยผู้ขาย)
1,050 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−73%
BBB สเตอร์ชุด (ทอง) Wave-125 (420), MSX 14-34-106 Kazito
480 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−67%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล)
650 บาท 2,000 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB อาหารเสริมลดน้ำหนัก บีบีบี (30 แคปซูล)
680 บาท 2,000 บาท
Lazada
*ราคาปรับปรุงเมื่อ 16 Oct 2560

BBB ประเทศไทย – จะเลือกทานอาหารอย่างไรก่อนการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด โดยลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปรกติ และยังต้องเพิ่มเติมสารอาหารให้เพียงพอกับการซ่อมแซมร่างกายจากการออกกำลังกายด้วย จึงควรเลือกทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยแบ่งปริมาณอาหารซอยย่อยเป็นมื้อเล็ก ๆ ไม่หนักมากนัก โดยให้ความสำคัญไปที่มื้อเช้า มื้อก่อนออกกำลังกายและมื้อหลังออกกำลังกาย

การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย การทานอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที เพราะเป็นช่วงที่ระบบไหลเวียนเลือดยังคงทำงานอยู่ และถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับสารอาหาร เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินจะเพิ่มสูงหลังจากมื้ออาหารซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การทานอาหารหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายต่างกัน ควรเลือกทานอย่างไรดี

เราสามารถแยกการเลือกทานอาหารก่อนและหลัง ได้ตามประเภทของการการออกกำลังกายและตามความต้องการสารอาหารของแต่ละชนิดการออกกำลังกายได้ ดังนี้

Strength Training เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นคนออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) หรือเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยสามารถแบ่งสัดส่วนของอาหารออกเป็นคาร์โบไฮเดรต 25% และโปรตีน 75% โดยการทานโปรตีนนั้นจะต้องคำนวนให้เพียงพอ ยิ่งเล่นหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ต้องยิ่งต้องการโปรตีนมากขึ้นตาม อาหารก่อนออกกำลังกายของคนกลุ่มนี้ ควรทานก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชม. และเลือกทานโปรตีนเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทานตามน้ำหนักตัว เพศ และระยะเวลาในการออกกำลังกาย ส่วนของคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ธัญพืช โดยการทานอาหารลักษณะนี้ก่อนเล่นเวทจะทำให้ร่างกายมีพลังงานพอที่จะทนทานกับการฝึกได้ดี สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่และต่อเนื่อง ป้องกันอาการบาดเจ็บได้ หลังออก StrengthTraining ภายในระยะเวลาไม่เกิน 30นาที-2ชม. ควรทานโปรตีน 10-20 กรัม เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย อาจเลือกการทานสลัดพร้อมทูน่า ผักลวกพร้อมอกไก่อบ ไข่ต้ม หรือเพื่อความสะดวกรวดเร็วอาจทานผงโปรตีนแทนก็ได้
Cardio Training เพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน
สำหรับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด แอโรบิก ฯลฯ ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ เพื่อเพิ่มพลังในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมก่อนการออกกำลังกาย 1-3 ชม. และสามารถเสริมโปรตีนและไฟเบอร์เข้าไปช่วยเพิ่มพลังทำให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ดึงพลังงานงานไปใช้เร็วเกินไป สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถลดปริมาณอาหารลงได้ อาหารที่แนะนำคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว นมถั่วเหลือง เป็นต้น โดยกะปริมาณให้พอดีไม่อิ่มจนเกินไป เมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการดื่ม “น้ำเปล่า” เพราะน้ำเปล่าถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะที่สุดที่จะดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเราจะสูญเสียน้ำอย่างมากในขณะที่เราออกกำลังกาย สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ต่าง ๆ นั้น ถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่อาจทำให้ร่างกายในสภาวะหลังออกกำลังกายจะกักเก็บน้ำตาลไว้ได้จึงไม่แนะนำ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานจริง ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีโปแตสเซียมและแมงกานิสอยู่มาก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีหลังการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถทานกล้วยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมน้ำผึ้งกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงร่วมด้วยก็ได้

แคตตาล็อกสินค้า

อิเล็กทรอนิกส์

แฟชั่น

กีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง

บ้านและการตกแต่ง

แม่และเด็ก

สุขภาพและความงาม

ยานยนต์

ดู ทั้งหมด