แคตตาล็อกสินค้า
สินค้า
คูปอง
เทรนด์
ใช้ยังไง
x
หน้าแรก  >  ช้อปปิ้งออนไลน์ไปกับสินค้าจากBBB

ช้อปปิ้งออนไลน์ไปกับสินค้าจากBBB

สินค้าทั้งหมด 491รายการ

เลือกทานอาหารเสริมอย่างปลอดภัยด้วยผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ BBB พร้อมรับส่วนลดพิเศษอื่น ๆ อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม คลิกที่นี่

ไปที่ร้านค้า
−19%
BBB มือเบรค ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ FINO สีทอง
524 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB โครงกระติกน้ำจักยาน BBC-36 Flexcage Blk/Yel
400 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB RZ antifogging ขี่ป้องกันมาสก์หน้ากาก
649 บาท 1,230 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB (ชุดใหญ่) หลอดไฟหน้า LED (6 ชิป) สว่าง 3000LM AC/DC (สว่างเพิ่ม 5 เท่า) กล่องขาว แสงขาว
460 บาท 990 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−64%
BBB บังโซ่ WAVE ทุกรุ่น (อย่างดี) สีเคฟล่า
231 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น MONSTER (ดีเลย์ในตัว) สีแดง (กระจกสีแดง)
839 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีแดง/สปริงทอง
146 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ฺฺฺBBB ที่สูบลมยาง แบบตั้งได้ สีไทเทเนี่ยม
368 บาท 599 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−34%
BBB BOUSHI สวิงอาร์มสนาม (ไข่) สำหรับ KSR
1,838 บาท 2,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−45%
BBB ครอบสเตอร์ AK สำหรับ SONIC เคฟล่า (สีแดง)
357 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ป้ายทะเบียนการ์ตูน ลาย 46 (การ์ตูนหนาอย่างดี) สีขาว
135 บาท 399 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ป้ายทะเบียน X (อย่างหนา) สำหรับ MSX สีดำ ฟรี (2 อย่าง) ไฟเลี้ยว R-COOL 1 คู่ + ดีเลย์ไฟเลี้ยวปรับระดับ อย่างดี 1 อัน มูลค่า 300 บาท
399 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB สีดำจระเข้ชาย - นานาชาติ
552 บาท 1,104 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−34%
BBB "BBB ตะกร้าหน้า WAVE-125 เก่า, WAVE-110i เก่า, WAVE-100 ปี 2005 (AAA)"
294 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ปลาปากสูง 16 เซนติเมตรปรับรองเท้าหนังส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−48%
BBB "คันเกียร์ (ทอง+ไทเท) สำหรับ WAVE-110i, WAVE-125i, DREAM SUPER CUP, DREAM-110i "
336 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Han ฉบับชี้ปากเลื่อมสีจับคู่กับรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−13%
BBB "BBB แบตเตอรี่แห้ง GMZ-7 (12V7AH) สำหรับรถ PCX-125, PCX-150, CBR, SCOOPY-i (12), ฟิลาโน่ และ อื่นๆ"
734 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง WAVE-125i เก่า (ไม่สามารถใช้กับ WAVE-125iใหม่ ได้)
1,260 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ในยุโรปและปากปลาเซ็กซี่พญานาคกับรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB ขวดน้ำจักรยาน BWB-01 Comtank 550 ml Clear/Black
200 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−28%
BBB "(ชุดใหญ่) คอท่อสแตนเลส (ออกใต้พักเท้า) สำหรับ MSX, MSX-SF, DEMON-125 + ปลายท่อ SC PROJECT สีเงินไทเทเนี่ยมล้วน รหัส 45 (คอ 2 นิ้ว)"
3,203 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB ป้ายทะเบียน (ไม่คาด) สแตนเลสแท้ 100% สีทอง+ไทเท
263 บาท 450 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−22%
BBB กระจกสำหรับ WAVE ทุกรุ่น ขาชุบ 1 คู่ (ดำ)
273 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ปลาปากสูง 16 เซนติเมตรปรับรองเท้าหนังส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB ท่อผ่า MIO-125 (GT) สีดำ
1,050 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−56%
BBB "ไฟเลี้ยวแต่ง รุ่น เมอบิวด้า V.2 (รหัส D-99) อันใหญ่ (เหมาะสำหรับ MSX, MSX-SF,DEMON)"
284 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Han ฉบับชี้ปากเลื่อมสีจับคู่กับรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−46%
BBB ป้ายทะเบียน X (อย่างหนา) สำหรับ R-15 NEW ปี 2017 เท่านั้น สีดำ
294 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB (ขายส่งx12ด้าม) ปากกาเขียนยาง สำหรับ รถยนต์-มอเตอร์ไซค์ สีเหลือง
473 บาท 800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB ท่อผ่า PCX สีดำ (เสียงดัง/ไม่หมก)
1,390 บาท 3,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง MSX-125 (ไม่สามารถใช้กับ MSX-SF)
1,260 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−39%
BBB "BBB แฮนด์ทรงกลาง สำหรับ MSX, PCX, KSR, ZOOMER-X สีไทเทเนี่ยม ฟรี น๊อตเลส (ก้นหอยสูง) สำหรับ ใส่ตรงตุ๊กตาแฮนด์ สีทอง 4 ตัว (มูลค่า 360 บาท)"
1,155 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีทอง/สปริงทอง
146 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ปั้มตู้ปลา (ข้างขวาข้างเดียว) BB ก้านทอง/ตู้ปลาดำ
740 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ป้ายทะเบียนการ์ตูน ลาย 46 (การ์ตูนหนาอย่างดี) สีฟ้า
135 บาท 399 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−37%
BBB ปุ่มสวิสท์ไฟผ่าหมาก สำหรับมอเตอร์ไซค์ทุกรุ่น
156 บาท 250 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB เซ็กซี่ปากงูรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB สปริงเบรคสแตนเลส WAVE (สีแดง/สปริงไทเทเนี่ยม)
146 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−71%
BBB สายดั้มหลัง สำหรับมอเตอร์ไซค์ สีแดง
185 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ปลาปากสูง 16 เซนติเมตรปรับรองเท้าหนังส้นสูง-นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB หน้ากากหลัง WAVE-125R เคฟล่าดำ
494 บาท 800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−62%
BBB บังโซ่มีเนียม สำหรับ WAVE (พร้อมอุปกรณ์) สีทอง
263 บาท 699 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง ZOOMER-X เก่า
1,260 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB คอท่อสแตนเลส (ปลายกรวย) สำหรับ WAVE-125
1,040 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ปลาปากสูง 16 เซนติเมตรปรับรองเท้าหนังส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−24%
BBB กระจก SCOOPY-i (ขาว)
263 บาท 350 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB ท่อไอเสีย MEGA-GD110 ตรงรุ่น (ตรามอเตอร์ไซค์) มี มอก
1,400 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB in Europe and the sexy fish mouth serpentine fine with high heels - intl
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−7%
BBB Foldable Travel Soft-Sided Pet Duffle Carrier - 17.5L X 10.5H X11W - intl
2,500 บาท 2,695 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−33%
BBB ท่อผ่า WAVE-100/110 สีดำ ฟรี กันร้อนท่อ WAVE-125 (เก่า) สีทอง+ไทเท มูลค่า 420บาท
1,190 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Canvas shoulder tide man bags - intl
614 บาท 1,228 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−62%
BBB มือเบรค (ลายฉลาม) ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ WAVE (สีดำ) ฟรี ปลอกมือ (มีเนียม) ลายจุด สีทอง มูลค่า 199 บาท
336 บาท 900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB ท่อผ่า MIO-125 (GT) สีดำ
1,050 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−38%
BBB ฺฺฺBBB ที่สูบลมยาง แบบตั้งได้ สีไทเทเนี่ยม
368 บาท 599 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−60%
BBB "BBB ล้อแม็ค WAVE-110i, WAVE-125i(ปี2012 เท่านั้น) สีดำปัดเงา"
1,784 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−32%
BBB INFINITY คอท่อสแตนเลส 28 มิล สำหรับ CLICK-125i (ตรงรุ่น) เพิ่มอัตราเร่งให้ดียิ่งขึ้น
441 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง CLICK-125i
1,260 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB รถเข็นของพับได้ 2 ล้อ พร้อมเชือกรัด
629 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB คันเกียร์คู่ WAVE-125i สีเงิน+ไทเทเนี่ยม (ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้
419 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−73%
BBB กันร้อนเครื่อง สำหรับ WAVE-125R สีฟ้า (2 ชิ้น)
158 บาท 600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB "สายเร่งระฆังทอง สำหรับ FINO,SCOOPY,PCX,CLICK,MIO สีดำ/ด้ายทอง"
314 บาท 600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−59%
BBB ไฟตัดหมอก U5 LED สำหรับรถมอเตอร์ไซค์/รถยนต์ 125W 3000LM U5 จำนวน 2 ชุด ฟรี ปะยาง SMART KIT สำหรับรถทุกประเภท
734 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−39%
BBB คอสปริง (เลส) SONIC ปี 2003 (ลายปล้อง)
1,155 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB บลูทูธติดหมวกกันน๊อค NET PHONE V6-1200 Riders Multi-Interphone (พร้อมคู่มือติดตั้ง)
1,733 บาท 3,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−53%
BBB ไฟตัดหมอก (U5) LED สำหรับรถมอเตอร์ไซค์/รถยนต์ 125W 3000LM
399 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−40%
BBB แป้นกรวยท่อเลส 2 นิ้ว (ไทเทเนี่ยม) พร้อมแป้น สำหรับมอเตอร์ไซค์
504 บาท 850 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−63%
BBB ขวดน้ำจักรยาน BWB-01 Comtank 550 ml Blk/Yellow
200 บาท 550 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−66%
BBB ป้ายทะเบียนการ์ตูน ลาย 46 (การ์ตูนหนาอย่างดี) สีแดง
135 บาท 399 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ในยุโรปและปากปลาเซ็กซี่พญานาคกับรองเท้าส้นสูง-นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−25%
BBB ปั้มน้ำมันเชื้อเพลิง SCOOPY-i ใหม่ (ไม่สามารถใช้กับ SCOOPY-i เก่าได้)
1,260 บาท 1,700 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB คู่คำสั่งผสมมัลติฟังก์ชั่ขี่ฝุ่นหน้ากากหน้ากากอบอุ่น
237 บาท 554 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−64%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ MIO (ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
899 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB han ฉบับชี้ปากเลื่อมสีจับคู่กับรองเท้าส้นสูง-นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB "สายเร่งระฆังทอง สำหรับ FINO,SCOOPY,PCX,CLICK,MIO สีน้ำเงิน"
314 บาท 600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Han ฉบับชี้ปากเลื่อมสีจับคู่กับรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB "INFINITY ท่อผ่า CLICK-125, CLICK-125i NEW (เสียงดัง) "
1,050 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−22%
BBB "BBB แบตเตอรี่แห้ง GMZ-5 (12V5AH) สำหรับรถ AR125, MIOเก่า, CRF-230F และ อื่นๆ"
504 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ยุโรปและอเมริกาเซ็กซี่งู beak กับส้นกริช-นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น MONSTER (ดีเลย์ในตัว) สีเหลืองอ่อน
839 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−26%
BBB "กันสบัด (งานเลเซอร์) สำหรับมอเตอร์ไซค์ (ปรับระดับได้) ฟรี ขาจับกันสบัด งาน CNC (อย่างหนา) สำหรับ MSX, MSX-SF มูลค่า 900 บาท "
2,783 บาท 3,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−41%
BBB ชามแต่ง (ชุดใหญ่)+ฝาปิด+เม็ด+สปริง สำหรับ MIO
944 บาท 1,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−44%
BBB "INFINITY ท่อผ่า SCOOPY-I, SCOOPY-I NEW (เสียงดัง) "
1,050 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB Han ฉบับชี้ปากเลื่อมสีจับคู่กับรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−36%
BBB ท่อผ่า WAVE-100/110 สีชุบ ฟรี กันร้อนท่อ WAVE-125 (เก่า) สีทอง+ไทเท มูลค่า 420บาท
1,150 บาท 1,800 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−59%
BBB คนรักฤดูหนาวป้องกันคออบอุ่นหน้ากากขี่หน้ากากอบอุ่น
244 บาท 596 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB ในยุโรปและปากปลาเซ็กซี่พญานาคกับรองเท้าส้นสูง-นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB กระบอกโช๊คหน้า+แกนโช๊ค สำหรับ WAVE-125 (ไม่สามารถใช้กับรุ่นอื่นได้)
1,313 บาท 2,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−31%
BBB "BBB ฝาดุมเจาะด้าน สำหรับ WAVE-100S,WAVE-125R,WAVE-125S"
620 บาท 900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−50%
BBB เซ็กซี่ปากงูรองเท้าส้นสูง - นานาชาติ
1,800 บาท 3,600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB หน้ากาก+คาง (ABS) สำหรับ ZOOMER-X เก่า สีแดง/ดำ
998 บาท 1,900 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−47%
BBB "สายเร่งระฆังทอง สำหรับ FINO,SCOOPY,PCX,CLICK,MIO สีแดง"
314 บาท 600 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−42%
BBB "ท่อเดิมผ่า (เลส) สำหรับ WAVE-100,WAVE-110 สีดำ "
860 บาท 1,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−56%
BBB คันเกียร์คู่ WAVE-110 (บู๊ชยาว) ไทเทเนี่ยม เกรด A
415 บาท 950 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−30%
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น MONSTER (ดีเลย์ในตัว) สีเหลืองเข้ม
839 บาท 1,200 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−20%
BBB ท่อกรองซิ่ง (เลสแท้) สำหรับ N-MAX สีเงิน+ไทเท
1,040 บาท 1,300 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−62%
BBB LOCKTE ผ้าดิสเบรคหน้า PCX-125 ล๊อตเต้
242 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−16%
BBB แตรลม 2 ท่อ พร้อมอุปกรณ์ สีทองแก้ว
546 บาท 650 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−58%
BBB ล้อแม็ค WAVE (ล้อหลังทั้ง2ล้อ) สำหรับพ่วงข้าง สีดำปัดเงา
1,890 บาท 4,500 บาท
Lazada
ไปที่ร้านค้า
−57%
BBB สติกเกอร์แต่ง M-SLAZ (AAA) สีเทา/ดำ (2 ชิ้น)
515 บาท 1,200 บาท
Lazada

ลิสต์ราคา ช้อปปิ้งออนไลน์ไปกับสินค้าจากBBB ยอดนิยมปี 2018

10 อันดับสินค้ายอดนิยม ราคา ร้านค้า
BBB มือเบรค ปรับระดับได้ งาน CNC สำหรับ FINO สีทอง 524 บาท Lazada
BBB โครงกระติกน้ำจักยาน BBC-36 Flexcage Blk/Yel 400 บาท Lazada
BBB RZ antifogging ขี่ป้องกันมาสก์หน้ากาก 649 บาท Lazada
BBB (ชุดใหญ่) หลอดไฟหน้า LED (6 ชิป) สว่าง 3000LM AC/DC (สว่างเพิ่ม 5 เท่า) กล่องขาว แสงขาว 460 บาท Lazada
BBB บังโซ่ WAVE ทุกรุ่น (อย่างดี) สีเคฟล่า 231 บาท Lazada
BBB RCY ไฟท้ายแต่ง รุ่น MONSTER (ดีเลย์ในตัว) สีแดง (กระจกสีแดง) 839 บาท Lazada
BBB สปริงเบรคสแตนเลส MIO (Automatic) สีแดง/สปริงทอง 146 บาท Lazada
BBB ฺฺฺBBB ที่สูบลมยาง แบบตั้งได้ สีไทเทเนี่ยม 368 บาท Lazada
BBB BOUSHI สวิงอาร์มสนาม (ไข่) สำหรับ KSR 1,838 บาท Lazada
BBB ครอบสเตอร์ AK สำหรับ SONIC เคฟล่า (สีแดง) 357 บาท Lazada
ยอดนิยม

BBB ประเทศไทย – จะเลือกทานอาหารอย่างไรก่อนการออกกำลังกายและหลังออกกำลังกาย

ในการลดน้ำหนักที่ได้ผลจะต้องวางเป้าหมายให้การลด โดยลดที่ตัวไขมัน ในขณะที่ยังคงรักษาและสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง โดยเฉพาะกับผู้ที่ออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ไวขึ้นควรวางตารางการทานอาหารให้เหมาะสม ไม่ใช่การลดหรืออดอาหาร การทานในปริมาณน้อยแล้วจะยิ่งลดเร็ว แต่ผลอาจตรงกันข้ามคือ น้ำหนักไม่ลดแถมทำลายสุขภาพไปด้วย ดังนั้น วิธีการที่ถูกต้องคือ ต้องควบคุมปริมาณอาหารให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการใช้ เนื่องจากคนที่ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายจำเป็นต้องใช้พลังงานมากกว่าปรกติ และยังต้องเพิ่มเติมสารอาหารให้เพียงพอกับการซ่อมแซมร่างกายจากการออกกำลังกายด้วย จึงควรเลือกทานอาหารก่อนและหลังการออกกำลังกาย โดยแบ่งปริมาณอาหารซอยย่อยเป็นมื้อเล็ก ๆ ไม่หนักมากนัก โดยให้ความสำคัญไปที่มื้อเช้า มื้อก่อนออกกำลังกายและมื้อหลังออกกำลังกาย

การทานอาหารก่อนออกกำลังกาย จะช่วยทำให้สามารถออกกำลังกายได้นานขึ้น เพราะร่างกายแปลงพลังงานมาเก็บสะสมไว้ในรูปของพลังงานสำรองที่เรียกว่าไกรโคเจน เมื่อมีพลังงานก็มีแรงออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ เต็มกำลัง โดยสามารถพบไกรโคเจนได้ในอาหารจำพวกแป้งหรือคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ และเสริมสร้างการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออีกด้วย การทานอาหารหลังออกกำลังกายเป็นมื้อที่ต้องให้ความสำคัญ หากคุณออกกำลังกายหนักควรรับประทานมื้อหลังออกกำลังกายให้ได้ภายใน 30-45 นาที เพราะเป็นช่วงที่ระบบไหลเวียนเลือดยังคงทำงานอยู่ และถือเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่ร่างกายควรได้รับสารอาหาร เนื่องจากฮอร์โมนอินซูลินจะเพิ่มสูงหลังจากมื้ออาหารซึ่งจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้การทานอาหารหลังออกกำลังกายช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เนื้อเยื้อ และเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันและทำให้ฮอร์โมนต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น

ออกกำลังกายต่างกัน ควรเลือกทานอย่างไรดี

เราสามารถแยกการเลือกทานอาหารก่อนและหลัง ได้ตามประเภทของการการออกกำลังกายและตามความต้องการสารอาหารของแต่ละชนิดการออกกำลังกายได้ ดังนี้

Strength Training เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
หากคุณเป็นคนออกกำลังกายแบบเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (Strength Training) หรือเวทเทรนนิ่ง ร่างกายจะต้องการโปรตีนเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยสามารถแบ่งสัดส่วนของอาหารออกเป็นคาร์โบไฮเดรต 25% และโปรตีน 75% โดยการทานโปรตีนนั้นจะต้องคำนวนให้เพียงพอ ยิ่งเล่นหนักมากเท่าไหร่ ร่างกายก็ต้องยิ่งต้องการโปรตีนมากขึ้นตาม อาหารก่อนออกกำลังกายของคนกลุ่มนี้ ควรทานก่อนการออกกำลังกาย 1-2 ชม. และเลือกทานโปรตีนเพื่อให้สามารถนำมาใช้ได้อย่างเต็มที่ โดยคำนวณปริมาณโปรตีนที่ควรรับประทานตามน้ำหนักตัว เพศ และระยะเวลาในการออกกำลังกาย ส่วนของคาร์โบไฮเดรต ควรเลือกที่เป็นแบบเชิงซ้อน เช่น ข้าวกล้อง ถั่ว ธัญพืช โดยการทานอาหารลักษณะนี้ก่อนเล่นเวทจะทำให้ร่างกายมีพลังงานพอที่จะทนทานกับการฝึกได้ดี สามารถฝึกได้อย่างเต็มที่และต่อเนื่อง ป้องกันอาการบาดเจ็บได้ หลังออก StrengthTraining ภายในระยะเวลาไม่เกิน 30นาที-2ชม. ควรทานโปรตีน 10-20 กรัม เพื่อไม่ให้เกิดการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และเพิ่มเติมไกลโคเจนให้ร่างกายอีกด้วย โดยแนะนำให้หลีกเลี่ยงอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหลังออกกำลังกาย อาจเลือกการทานสลัดพร้อมทูน่า ผักลวกพร้อมอกไก่อบ ไข่ต้ม หรือเพื่อความสะดวกรวดเร็วอาจทานผงโปรตีนแทนก็ได้
Cardio Training เพื่อเพิ่มความฟิตและเผาผลาญไขมัน
สำหรับการออกกำลังกายแบบ คาร์ดิโอ เช่น การเดิน วิ่ง กระโดด แอโรบิก ฯลฯ ร่างกายจะต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนใหญ่ เพื่อเพิ่มพลังในระหว่างการออกกำลังกาย โดยเแนะนำให้ทานคาร์โบไฮเดรตประมาณ 200-300 กรัมก่อนการออกกำลังกาย 1-3 ชม. และสามารถเสริมโปรตีนและไฟเบอร์เข้าไปช่วยเพิ่มพลังทำให้ร่างกายเพื่อให้ร่างกายไม่ดึงพลังงานงานไปใช้เร็วเกินไป สำหรับคนที่ออกกำลังกายตอนเช้าสามารถลดปริมาณอาหารลงได้ อาหารที่แนะนำคือ ข้าวโอ๊ต ถั่วต่าง ๆ ขนมปังโฮลวีต เนยถั่ว นมถั่วเหลือง เป็นต้น โดยกะปริมาณให้พอดีไม่อิ่มจนเกินไป เมื่อออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเสร็จ สิ่งที่จำเป็นที่สุดคือการดื่ม “น้ำเปล่า” เพราะน้ำเปล่าถือเป็นเครื่องดื่มที่ดีและเหมาะที่สุดที่จะดื่มหลังออกกำลังกาย เนื่องจากเราจะสูญเสียน้ำอย่างมากในขณะที่เราออกกำลังกาย สำหรับเครื่องดื่มเกลือแร่ต่าง ๆ นั้น ถึงแม้ว่าจะช่วยเพิ่มพลังงานและให้ความสดชื่นได้ แต่เครื่องดื่มเหล่านี้มักมีส่วนผสมของน้ำตาลอยู่อาจทำให้ร่างกายในสภาวะหลังจะกักเก็บน้ำตาลไว้ได้จึงไม่แนะนำ หากต้องการดื่มเครื่องดื่มที่ให้พลังงานจริง ๆ แนะนำให้ดื่มน้ำมะพร้าวสด ๆ เพราะในน้ำมะพร้าวมีโปแตสเซียมและแมงกานิสอยู่มาก ซึ่งร่างกายจะดูดซึมได้ดีหลังการสูญเสียน้ำ จึงทำให้ได้รับประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ นอกจากนี้ยังสามารถทานกล้วยหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำผสมน้ำผึ้งกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงร่วมด้วยก็ได้