ช้อปปิ้งออนไลน์ไปกับสินค้าจากBACKJOY

BackJoy ประเทศไทยกับแผ่นรองหลังที่ทำให้คุณนั่งทำงานได้อย่างสบายไม่ปวดหลัง

เคยเป็นไหมที่รู้สึกปวดหลังเมื่อต้องนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ นั่นเป็นเพราะคุณอาจจะนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสม ไม่ถูกต้อง ไม่เหมาะกับสรีระของคุณ ซึ่งเป็นปัญหาใหญ่ที่อาจกลายมาเป็นปัญหาเรื้อรังและเป็นต้นเหตุของปัญหาสุขภาพด้านต่าง ๆ ตามมาได้ ดังนั้น BackJoy จึงได้คิดค้นแผ่นรองหลังคุณภาพเยี่ยมขึ้นมาเพื่อช่วยปรับท่วงท่าการนั่งทำงานของคุณให้ถูกต้อง ช่วยลดปัญหาอาการปวดหลังเมื่อนั่งทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแผ่นรองหลัง BackJoy นั้นจะช่วยเสริมสรีระของคุณขณะที่นั่งทำงาน ช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย สามารถรองรับน้ำหนักและแรงกดในขณะนั่ง ยกกระดูกเชิงกราน ทำให้ไม่รู้สึกปวดเมื่อยและนั่งทำงานได้สบายขึ้น นับเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการนั่งทำงานเลยทีเดียว นอกจากการเลือกใช้ตัวช่วยในการนั่งทำงานที่ได้ประสิทธิภาพอย่าง BackJoy แล้ว ก็ต้องอย่าลืมจัดสภาพแวดล้อมในการนั่งทำงานให้เอื้ออำนวยต่อการนั่งทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ และถูกต้องตามสรีรศาสตร์ด้วย เพื่อลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นจากการนั่งทำงานอย่างไม่ถูกต้องตามมา

เตรียมทุกอย่างให้พร้อมเพื่อการนั่งทำงานได้อย่างสบายไม่ปวดเมื่อยหลัง

การนั่งทำงานที่โต๊ะทำงานเป็นเวลานาน ๆ นั้นนับว่าเป็นสิ่งที่เลี่ยงไม่ได้สำหรับหนุ่มสาววัยทำงาน แต่คุณรู้ไหมว่าการนั่งทำงานอย่างต่อเนื่องเกิน 1 ชั่วโมงโดยไม่เปลี่ยนอิริยาบทเลยอาจนำมาซึ่งอาการปวดเมื่อย และยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคปวดหลังได้มากอีกด้วย นอกจากนี้การนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อง และการเลือกใช้เก้าอี้ที่ไม่เหมาะกับสรีระก็ส่งผลให้เกิดปัญหาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและอาการปวดหลังตามมาได้ทั้งสิ้น ดังนั้นคุณจึงควรรู้จักปรับสภาพแวดล้อมของโต๊ะทำงานให้เอื้อต่อการนั่งทำงานได้นาน ๆ แบบไม่ทำร้ายสุขภาพเสียบ้าง ดังนี้

• ปรับพนักเก้าอี้ให้เอียง 100 – 110 องศา และปรับที่นั่งให้มีความสูงเหมาะสมกับร่างกายของคุณ หากมีหมอนใบเล็ก ๆ มาหนุนที่หลังเพื่อให้หลังตั้งตรงขึ้นได้ขณะนั่งก็จะดีมาก นอกจากนี้ควรเลือกใช้เก้าอี้ที่มีระบบปรับพนักพิงให้อยู่ในตำแหน่งตั้งฉากอยู่เสมอ เพื่อให้พนักพิงสามารถรองรับช่วงโค้งของกระดูกสันหลัง และช่วงเอวได้ดี
• ปรับที่วางแขนให้เหมาะสมโดยให้ไหล่อยู่ในท่าที่ผ่อนคลาย แต่ถ้าหากวางแขนแล้วทำงานไม่ถนัดก็ควรถอดออก
• ปรับระดับความสูงของเก้าอี้ให้ขาแตะที่พื้น อย่าให้ขาลอย และต้องให้เข่าขนานหรืออยู่ในระดับต่ำกว่าสะโพกเพียงเล็กน้อย ขณะนั่งทำงานควรให้สะโพกอยู่ห่างจากคอมพิวเตอร์เล็กน้อย เพื่อป้องกันอาการปวดหลังที่อาจเกิดขึ้นได้
• ปรับระยะห่างของโต๊ะกับเก้าอี้อย่าให้ต้นขาชนกับโต๊ะ และควรนั่งให้ระยะของขาตั้งฉากกับเก้าอี้
• ควรมีที่พักเท้าวางไว้ใต้เท้าเพื่อไม่ให้เท้าลอยขึ้นจากพื้น นอกจากนี้ที่รองเท้ายังช่วยให้เข่าและเท้าผ่อนคลายขึ้นขณะที่นั่งทำงานด้วย

ท่าบริหารเด็ดแก้อาการปวดเมื่อยขณะนั่งทำงาน

การนั่งทำงานอยู่กับที่เป็นระยะเวลานาน ๆ ไม่ว่าอย่างไรก็ต้องเกิดอาการปวดเมื่อยอยู่แล้วเป็นธรรมดา คุณควรหาเวลาสักนิดทำกายบริหารเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ เพื่อช่วยลดอาการปวดเมื่อยได้ ซึ่งวันนี้เราก็มีท่าบริหารเด็ด ๆ ที่ช่วยลดอาการปวดเมื่อย โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ขณะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานได้เลย ดังนี้

ท่าบริหารลดอาการปวดเมื่อยบริเวณคอ บ่า และสะบัก

การนั่งทำงานและก้มหน้าอยู่เป็นประจำจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่าเกิดอาการตึง จนทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยคอ บ่า และสะบักได้ จึงควรทำท่าบริหารแก้ดังนี้

• นั่งพิงพนักเก้าอี้โดยเลื่อนก้นให้ชิดกับพนักเก้าอี้มากที่สุด
• เอามือประสานกันไว้ แล้วเหยียดแขนขึ้นไปเหนือศีรษะจนสุด แขม่วท้องไว้ หายใจโดยใช้ชายโครงกางออก
• คลายมือออกจากกัน กระดกข้อมือค้างไว้
• ค่อย ๆ เหยียดแขนไปด้านหลังให้สุดมือในขณะที่ยังกระดกข้อมือค้างไว้อยู่
• ค่อย ๆ เลื่อนมือและแขนลงจนสุด ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ
• ทำรอบละ 5 ครั้งโดยสามารถทำได้ทุก ๆ 2 – 3 ชม.

ท่าบริหารแก้อาการมือชาและนิ้วล็อก

เวลาที่ต้องพิมพ์งานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ ยังไง ๆ ก็ต้องเกิดอาการกล้ามเนื้อนิ้วยึดจนกลายเป็นอาการมือชาและนิ้วล็อกอยู่แล้ว และหากยังเป็นต่อเนื่องก็อาจลามไปถึงแขนได้ จึงควรทำการบริหารอยู่เรื่อย ๆ ขณะที่ทำงาน ดังนี้

• นั่งพิงพนักเก้าอี้โดยให้ก้นชิดกับพนักพิง
• เอื้อมมือซ้านขึ้นไปด้านบนโดยโอบศีรษะไว้ แล้วดึงศีรษะให้เอียงมาด้านซ้ายพร้อมกับบิดคอไปด้านขวาเล็กน้อย
• เกร็งกล้ามเนื้อท้องไว้ หายใจโดยให้ชายโครงขยายขึ้น
• เอียงคอค้างไว้ เหยียดศอกขวาให้ตรง แล้วเหยียดแขนทั้งแขนไปด้านหลังพร้อมกับลู่ไหล่ลง แล้วดันไหล่ไปด้านหลังพร้อมกับกระดกข้อมือขึ้น
• หายใจเข้า-ออก 1 รอบ แล้วทำสลับข้างกัน ทำเช่นนี้รอบละ 3 ครั้ง และทำวันละ 2 รอบ