6 วิธีดูแลสุขภาพแบบประหยัด ฟิตจัง ตังค์อยู่ครบ

Kanitta Sasakul

สวัสดีครับเพื่อนๆ เรามักได้ยินคนพูดกันอยู่เสมอว่า การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ เพราะการดูแลสุขภาพนั้น ทำให้เราสามารถรักษาสิ่งที่มีค่าที่สุดให้อยู่ยืนยาว นั่นก็คือชีวิตของเราเองนั่นเองครับ แต่พอพูดถึงเรื่องสุขภาพ คนส่วนใหญ่ก็มักปล่อยปละละเลยไม่ได้สนใจนัก เพราะยังเห็นว่า ณ ตอนนี้เรายังแข็งแรงอยู่ แต่เมื่อเราเกิดเจ็บป่วยขึ้นจริงๆแล้ว ก็ต้องจ่ายค่าใช้จ่ายในการรักษาอย่างแพง แล้วก็มาเสียใจทีหลังว่าก่อนหน้านี้เราควรจะดูแลสุขภาพของเราให้ดี พี่หมีดีใจที่ในบ้านเราเดี๋ยวนี้ เทรนด์รักสุขภาพกับมากำลังมาแรง มีสินค้าและบริการหลากหลายอย่างที่เกิดขึ้นเพื่อรองรับความต้องการตรงนี้ ทั้งบริการ ปิ่นโตอาหารคลีน สถานที่ฝึกฟิตเนสผุดขึ้นเป็นดอกเห็ด อุปกรณ์ในการออกกำลังกายต่างๆก็มา แต่สิ่งเหล่านี้ก็ล้วนมีราคาที่เราต้องจ่ายซึ่งค่อนข้างแพงเมื่อเทียบกับระดับเงินเดือนของหลายๆคน จนเรารู้สึกว่า แบบนี้จะคุ้มจริงๆหรอ ที่จะต้องดูแลสุขภาพโดยต้องหมดเงินไปกับสิ่งต่างๆ แต่จริงๆแล้ว การดูแลสุขภาพนั้น เราสามารถเริ่มได้จากตัวเราเอง โดยที่ไม่ต้องไปพึ่งบริการเสริมอย่างอื่นเลยล่ะครับ พี่หมีจึงอยากจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพแบบประหยัดเริ่มได้จากตัวเราเองให้ทุกคนได้ลองทำกัน มีอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ

ทานผักผลไม้ต้านอนุมูลอิสระ

ยิ่งเพื่อนๆรับประทานผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เราดูแลสุขภาพได้ดีขึ้นเท่านั้น ทำให้เราอยู่ห่างไกลมะเร็งและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ โดยส่วนใหญ่คนก็มักจะคิดว่าผักผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงจะมีแค่ผลไม้จำพวกเบอร์รี่ ซึ่งแน่นอนว่าในเมืองไทยมีราคาแพงมากๆเลยนะครับ อันที่จริงแล้ว ยังมีผักผลไม้อื่นๆที่มีสารต้านอนุมูลอิสระและหาทานได้ง่ายในเมืองไทย ตัวอย่างเช่น กระเทียม ขิง ขมิ้น มะเขือเทศ ผักใบเขียว ถั่วต่างๆ มันหวาน และน้ำผึ้ง นอกจากนี้ ก็พยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ลดการรับประทานของมันของทอด และของหวานลง ก็จะยิ่งทำให้เราดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้นครับ

ออกกำลังกายเอง

จริงๆถ้าเราอยากดูแลสุขภาพและมีชีวิตยืนยาว เราก็สามารถหาคลิปออกกำลังกายหรือคลิปทำโยคะ แล้วซื้ออุปกรณ์เล็กน้อยๆเช่นเสื่อโยคะ หรือดัมเบลมาออกกำลังที่บ้านได้ เราไม่จำเป็นต้องฟิตหุ่นให้เป๊ะด้วยการไปฟิตเนส แต่แค่ออกกำลังเพื่อดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ไม่มากไปไม่น้อยไป เท่านี้ก็เพียงพอแล้วครับ

เคลื่อนไหวร่างกาย

เพื่อนๆสามารถหาเวลาเคลื่อนไหวร่างกายได้ในทุกเมื่อ แม้ว่าเราจะเป็นพนักงานออฟฟิศที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวก็ตาม เช่นการยืดเหยียดอยู่กับที่นั่ง การเดินไปขึ้นรถหรือเดินกลับบ้านถ้าหากที่ทำงานใกล้บ้าน และการไปปั่นจักรยานตามสวนสาธารณะ สิ่งเหล่านี้ ล้วนเป็นการดูแลสุขภาพโดยการเคลื่อนไหวร่างกายที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใดๆ ให้เพื่อนๆลองดูกันนะครับ

ทานธัญพืชไม่ขัดสีให้มาก

การที่เพื่อนๆทานธัญพืชไม่ขัดสีแบบโฮลเกรนเป็นประจำ จะทำให้เพื่อนๆสามารถดูแลสุขภาพได้ดียิ่งขึ้น เพราะธัญพืชเหล่านี้ มีใยอาหารช่วยในการขับถ่าย ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคเรื้อรัง เราจะเห็นได้จากการที่ร้านอาหารต่างๆเดี๋ยวนี้ ก็มักจะนำเอาธัญพืชแบบโฮลเกรนเข้ามาเป็นส่วนประกอบในอาหาร ดังนั้นถ้าเป็นไปได้ ให้เพื่อนๆลองหาธัญพืชเหล่านี้มาทาน เช่นขนมปังโฮลวีตหรือข้าวไรส์เบอรี่ และถ้าอยากจะประหยัดเงินก็ให้ลองหุงข้าวไรส์เบอรี่เองก็ได้ครับ

ลดการบริโภคน้ำตาล

การลดการบริโภคน้ำตาลจะทำให้เพื่อนๆสามารถดูแลสุขภาพได้ดีขึ้น โดยถ้าหากเพื่อนๆเกิดหิวขึ้นมาระหว่างวัน อยากจะทานขนมหรือของหวาน ก็ให้เพื่อนๆเปลี่ยนไปกินอย่างอื่นที่ดีต่อสุขภาพแทน เช่นผลไม้ แทนที่จะเป็นช็อกโกแลต หรือถ้าหากอยากกินช็อกโกแลตจริงๆทานดาร์กช็อกโกแลตก็จะดีกว่า ถ้าหากอยากทานสลัดก็ให้เลือกน้ำสลัดแบบน้ำใส ให้ดื่มน้ำหรือชาแทนที่จะดื่มน้ำอัดลม และทานโยเกิร์ตรสธรรมชาติแทนที่โยเกิร์ตรสชาติต่างๆ แม้ว่าแรกๆอาจจะยาก แต่ถ้าเราปรับตัวได้แล้วก็จะสามารถทำได้เองครับ

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับถือเป็นการดูแลสุขภาพที่สำคัญมาเป็นอันดับ 1 โดยการที่เพื่อนๆสามารถนอนหลับพักผ่อนเพียงพอนั้นจะช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดโรคต่างๆเช่นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง เบาหวาน และการแก่ก่อนวัยครับ นอกจากนี้ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอยังทำให้ร่างกายปล่อยฮอร์โมนที่ทำให้เรามีความสุขตลอดวัน ก็ยิ่งทำให้คุณภาพชีวิตดีตามขึ้นไปด้วย เพราะฉะนั้น ก่อนเพื่อนๆจะเข้านอน ก็อย่าหยิบโทรศัพท์มือถือขึ้นมาเล่น เราก็จะหลับได้ลึกขึ้น จะได้ตื่นมาพร้อมรับเช้าวันใหม่อย่างสดใสนั่นเองครับ

เห็นไหมครับว่า วิธีดูแลสุขภาพมีอีกหลากหลายวิธีที่เราไม่จำเป็นต้องไปเสียเงินเพื่อซื้อสินค้าและบริการแพงๆแต่อย่างใด ให้เพื่อนๆลองไปทำดูกันนะครับ เพื่อชีวิตที่ยืนยาวของเรา นอกจากจะมีสุขภาพดีได้แล้ว ก็อย่าลืมทำให้ชีวิตเราดีขึ้นไปอีกโดยการไปให้ถึงเป้าหมายทางการเงินที่ต้องการ โดยเพื่อนๆสามารถเข้ามาเปรียบเทียบเงินฝากประจำต่างๆได้ที่เว็บไซต์โกแบร์เลยนะครับ

ความคิดเห็นจากผู้ใช้งาน