มาฟิตแอนด์เฟิร์มด้วยการปรับวิธีการกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ

Benzzy

รู้ไหมว่ากรุ๊ปเลือดของคุณนั้นสามารถกำหนดวิธีการกินและการออกกำลังกายของคุณได้ด้วย ใช่แล้ว! ถ้าหากคุณอยากมีหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม (พร้อมสุขภาพดีด้วย) คุณต้องหันมามองวิธีการกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดที่เรากำลังจะนำมาแชร์ให้กับคุณที่นี่กันสักหน่อยแล้ว

สร้างหุ่นฟิตด้วยการกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือด

การกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดนั้นนับว่าเป็นเทรนด์ด้านสุขภาพที่กำลังมาแรงอยู่ไม่น้อย และได้รับความนิยมจากหลาย ๆ คนที่หันมาใส่ใจในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ การกินและการออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดเป็นความคิดริเริ่มของดร.ปีเตอร์ ดี อาดาโม่ (Dr.Peter D’Adamo) อายุรแพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดซึ่งได้คิดค้นทฤษฎีการไดเอตตามกรุ๊ปเลือดที่เรียกว่า ‘Eat Right For Your Type’ โดยมีความเชื่อว่ากรุ๊ปเลือดแต่ละกรุ๊ปนั้นจะมีวิวัฒนาการที่แตกต่างกัน ทำให้สภาพร่างกาย พฤติกรรม บุคลิกลักษณะแตกต่างกันไปด้วย และเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างได้ผลจึงควรกินและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังมีการวิจัยค้นพบด้วยว่าการกินอาหารและออกกำลังกายตามกรุ๊ปเลือดจะช่วยสร้างสมดุลให้กับร่างกาย ภูมิต้านทาน ระบบย่อยอาหาร และการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพขึ้น

ชาวเลือดกรุ๊ป A เน้นผักผลไม้ ถั่ว และธัญพืช

ในเรื่องของการกินอาหารให้ตรงกับกรุ๊ปเลือด A นั้นควรให้ความสำคัญกับเรื่องของการทำงานของกระเพาะอาหารมากเป็นพิเศษ เนื่องจากชาวเลือดกรุ๊ป A มักจะมีกรดในกระเพาะอาหารน้อย ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ไม่ดีนัก จึงควรกินอาหารที่ย่อยง่าย มีกากใยเยอะ เช่น พืชผักผลไม้ต่าง ๆ โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยวอย่างสับปะรด ส้มโอ หรือมะนาวที่ช่วยเพิ่มกรดในการย่อยอาหาร มากกว่าการกินเนื้อสัตว์ที่ค่อนข้างย่อยยาก ถ้าหากปรับให้เป็นอาหารมังสวิรัติไปเลยได้ก็จะดีต่อสุขภาพร่างกายมากทีเดียว อย่างไรก็ดีชาวเลือดกรุ๊ป A ไม่ต้องกังวลไปว่าจะกินเนื้อสัตว์ไม่ได้ แค่จำกัดให้อยู่ในปริมาณน้อยหน่อย หรือเลือกกินเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายแทน เช่น เนื้อปลา แต่ไม่ควรกินปลาเนื้อขาวเพราะในเนื้อจะมีแล็กตินที่ไปรบกวนระบบการย่อยอาหารได้ นอกจากนี้โปรตีนอย่างพวกถั่วเหลืองก็ถือเป็นโปรตีนที่เหมาะกับชาวเลือดกรุ๊ป A เป็นอย่างมาก ส่วนการออกกำลังกายของชาวเลือดกรุ๊ป A ต้องเน้นการออกกำลังกายแบบช้า ๆ ที่ไม่ต้องออกแรงมาก แต่ออกได้อย่างต่อเนื่อง เช่น การรำมวยจีน การเล่นโยคะ และการเดินเร็ว เป็นต้น ดังนั้นเครื่องออกกำลังกายอย่างไฟฟ้าดูจะเหมาะกับชาวเลือดกรุ๊ป A มากที่สุดแล้ว

ชาวเลือดกรุ๊ป O เน้นโปรตีนจากเนื้อสัตว์

เลือดกรุ๊ป O ถือเป็นกรุ๊ปเลือดประเภทแรก ๆ ของมนุษย์เลยก็ว่าได้ ซึ่งชาวเลือดกรุ๊ป O นั้นจะมีน้ำย่อยในกระเพาะเข้มข้นมาก มีกรดในกระเพาะสูง ดังนั้นจึงกินอาหารที่ย่อยยากได้อย่างสบาย ๆ โดยเฉพาะเนื้อสัตว์เนื้อแดงที่ต้องการการย่อยอาหารอย่างหนักหน่วง แต่เพราะชาวเลือดกรุ๊ป O จะมีฮอร์โมนไทรอยด์ที่ไม่ค่อยคงที่ จึงควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารทะเลในปริมาณมากเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไทรอยด์ขึ้น นอกจากนี้หากงดอาหารที่ทำจากแป้งสาลีได้ก็จะยิ่งช่วยแก้ปัญหาเรื่องการลดน้ำหนักไม่ลงได้ดีอีกด้วย ชาวเลือดกรุ๊ป O เป็นกลุ่มที่มีพลังงานมาก ดังนั้นจึงเหมาะกับการออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ใช้แรงเยอะ ๆ เช่น การวิ่ง เตะฟุตบอล ว่ายน้ำ แอโรบิก จักรยาน เป็นต้น หากคิดจะซื้อเครื่องออกกำลังกายสักเครื่องมาติดบ้านไว้ละก็ ต้องเลือกจักรยานออกกำลังกายนี่แหละที่เข้ากับชาวเลือดกรุ๊ป O มากที่สุด

ชาวเลือดกรุ๊ป B เน้นการกินอาหารแบบสมดุล

ชาวเลือดกรุ๊ป B เป็นกลุ่มที่มีความสามารถในการปรับตัวได้ดี และมีระบบย่อยอาหารที่ค่อนข้างยืดหยุ่น ดังนั้นจึงสามารถกินอาหารได้หลากหลายรูปแบบโดยไมมีปัญหา แค่ต้องเลือกกินในสัดส่วนที่สมดุลเท่ากันทั้งเนื้อสัตว์ ผักผลไม้ นม ไข่ให้เหมาะสมเท่านี้ก็จะไม่มีปัญหาในเรื่องสุขภาพหรือการลดน้ำหนักเลย โดยเฉพาะพวกผลิตภัณฑ์แดรี่ทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นนม เนย โยเกิร์ต ชาวเลือดกรุ๊ป B นั้นสามารถกินได้แบบสบาย ๆ เพราะร่างกายสามารถย่อยได้ง่าย การออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวเลือดกรุ๊ป B มากที่สุดก็คือการออกกำลังกายที่เน้นความว่องไวเป็นหลัก เช่น การเดินเร็ว ว่ายน้ำ ปีนเขา ปั่นจักรยาน เทนนิส บอดี้คอมแบต ศิลปะการป้องกันตัว เป็นต้น ส่วนเครื่องออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวเลือดกรุ๊ป B มากที่สุดก็มีทั้งลู่วิ่งไฟฟ้า และเครื่องปั่นจักรยานออกกำลังกาย ก็เลือกได้ตามความชอบเลย

ชาวเลือดกรุ๊ป AB เน้นพืชผักและเนื้อสัตว์ย่อยง่าย

ชาวเลือดกรุ๊ป AB จะเป็นคนลึกลับน่าค้นหา แต่ในเรื่องของการกินแล้วนับว่าง่ายมากเพราะสามารถผสานเอารูปแบบการกินของชาวเลือดกรุ๊ป A และ B เข้าไว้ด้วยกันได้ คือ เน้นการกินผักและผลไม้เยอะหน่อย แต่เนื้อสัตว์ก็กินได้ แค่ควรกินเนื้อสัตว์ที่ย่อยง่ายและมีไขมันต่ำเข้าไว้จะดีที่สุด อย่างเช่น เนื้อแกะ เนื้อนกกระจอกเทศ หรือเนื้อปลา เป็นต้น ส่วนพวกแดรี่โปรดักส์ทั้งหลายอย่างนม เนย โยเกิร์ตก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน แต่สำหรับธัญพืชนั้นควรระวังพวกงา เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง ควรเลี่ยงไว้ดีกว่าเพราะมันจะไปกระทบการทำงานของฮอร์โมนอินซูลินในร่างกายได้ ส่งผลต่อปริมาณน้ำตาลในเลือดได้ ส่วนการออกกำลังกายควรเน้นการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ความเร็วปานกลาง เช่น แอโรบิก หรือการปั่นจักรยานออกกำลังที่ความเร็วปานกลางจึงจะได้ผลดีที่สุด

BG ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น Treadmill M2 3,690 บาท
BG ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น Treadmill F18 9,290 บาท
Reebok ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น Jet-300 37,900 บาท
Horizon ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น Adventure CS 31,900 บาท
BG ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น Treadmill T07 7,590 บาท
adidas ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่น T-16 119,900 บาท

ความคิดเห็นจากผู้ใช้งาน